『自己受容できない』大丈夫!あなたは自分を肯定できています
・自分を受け入れられない、嫌いだ
・自分の意見を言うのが怖い
・他人に嫌われたくない
こんな気持ちありますよね。
「理想とかけ離れてる自分が嫌い、受け入れることができない」
このお悩み、どうすればいいのか？
私なりの解決策をお伝えたいしたいと思います。
私も自分を受け入れたくて、毎日努力してるところです。自分を受け入れらると、日々の充実感がぐーんとアップします。
楽しい人生のためには無視できません。
あなたはどうでしょうか？
■その1『自己受容とは何だろう？』
難しい言葉ですよね。
書籍やネットで調べてもなんだか堅苦しい説明が書いてあります。
漢字通りに解釈すると、「自分を受け入れる」です。
はて？
わかったような、わからないような…
どんな状態が受け入れると言うのか…
一言で言うと、「自分、中々いいんじゃないの？」と思えることです。
「受け入れる」ということを堅苦しく考えると、わけがわからなくなります。
でもすごくシンプルに「まあいいんじゃない」と思えることだと思うんです。
この時、自分を否定する自分はいません。
・意見が言うの怖い
・みんなに嫌われてそう
・自分の存在が意味ない…
そういう時ありますよね。
その反対に
・今日ははっきりものを言えたな
・ちょっと堂々とできたじゃない
・なんだかやる気が溢れてるな
こういう日もあります。
こんな前を向いている、その時の気持ちが自己受容だと思うんです。
「まあまあ良いじゃない」と思えるそういう気持ちです。
■その2『なぜ自己受容できないの？』
あなたは何のために自分を受け入れたいと思いますか？
まずは、自分なりに理由を持つことが大切です。ただ、自己受容したいと思っていても、難しいです。
あなたが自分を受け入れらないのは、他人や環境に振り回されているからです。
では、自分を受け入れたい理由は「自分以外に人生を振り回されないため」ではないでしょうか？
もしも、
・自分を受け入れるべきだ
・自己実現が大事だ
そんな風に考えると、余計に苦しくなります。
なんでも、強迫的や義務に考えると苦しくなります。
だから、自分なりの理由を持つことが大切です。
人は適度に自分を大切にする自己愛が必要です。自分を大切に思えなければいけません。
そうしないと、自分の意見を言えないし、感情さえ持つことが出来なくなってしまいます。
意味がないと思い、マイナスでもプラスでも、感情全てを否定してしまうようになります。
それでは、他人が全てとなり、他人の人生になってしまいます。
自分の人生を生きるためにも、自分を受け入れる必要があると思うのです。
■その3『100%自己肯定しようと思い過ぎ』
しかし、
そうやって自己を受け入れようとした時、
できない悩みが発生してきますよね。
なぜ悩みが発生するかと言うと、
できないことを問題視するからです。
完璧に自己受容しようと思うから、おかしくなるのです。
「上手くいく日もあれば、そうでない日もある」これで十分です。
常に自分を受け入れられなくても大丈夫です。
自信があるように見えるあの人だって、常に100%自分を受け入れてるわけでありません。
理想ばかり追い求める心があったり、欠点を隠す気持ちがあります。
100%しようとするから問題が発生してしまいまます。
「あっちも正しいし、こっちも正しい…よくわかんない」
そういう気持ちがあってもいいのです。
なんとなく前を向けたり、あ一理あるな、と思えた時点で、自分を肯定できています。
もう無意識にできているので大丈夫です。
力を抜いてください。
100%の罠に惑わされる必要はありません。
■まとめ
いかがですか？
「もう少し自分を認めてあげたい」など精度を上げていくのは次のステップの話です。
まずは、あなたが「すでに自分を受け入れられている」ことに気づいてあげましょう。
