『自己嫌悪で苦しい』原因は減点方式になっているから

「自己嫌悪で苦しい」

そんな時
あなたは減点方式になっていませんか？

例えば

・何をやってもダメな自分が嫌
・理想は遠く過ぎて苦しい
・もう自分の存在に必要性を感じられない

などなど。
強い自己否定で苦しくなることはないでしょうか？

自分を受け入れてあげられないと、苦しいですよね。

生活を送ることさえ苦しく、
生きづらいなと感じませんか？

私もしょっちゅうなってしまいます。

そして、
自己嫌悪の泥沼から抜け出せず、
悪循環に陥ってしまいます。

「なぜ、自己嫌悪になってしまうのか？」

不思議だったのですが、
その時の心の状態について気づくことがありました。

私はこの方法で少しずつ、
改善してきています。

あなたの心が軽くなり、
生活が楽しくなる参考になれば幸いです。

■イメージが高すぎる

自分を否定してしまうとき、頭の中で、

「できない、だめだ、意味がない」
こんな風に感じています。

この「ダメだ」って発想。
必ず比べるものがあります。

もしも比べるものがなければ、
そんな発想さえ産まれないと思うんです。

なので、
無意識でも理想とする自分へのイメージがあるんです。

多くの人がそうかと思います。

世の中の普通や常識とかも、
イメージの原因です。

それらを自分の中に基準としてしまったとき、自分の行動に

「足りてない、できていない」
と感じてしまいます。

そして、
惨めになったり苦しくなったりします。

期待や理想が高すぎて、
それに届いてないことが許せない状態です。

イメージと違う自分が許せないということですね。

しかし、

その考え方では、何をやっても自己肯定できず、
苦しい思いが続きます。

「できて当たり前、できないとダメなやつ」

ということです。
±０か、マイナスしかないのです。
これでは、苦しいのは当たり前です。

■加点方式チェンジすれば心は楽になる

「できて当たり前」

この考え方は減点方式です。

どんどん自分から点数が引かれていきます。
加え、
ほとんどの場合が手持ちの点数さえ低い。

そして、
減点方式の反対が加点方式です。

今ある点数からマイナスしていく減点方式に比べ、
加点方式は今にプラスをしていく考え方です。

この考え方は
たくさんのメリットがあります。

私たちは人生を豊かにしてくれます。
主なメリット2つをご紹介します。

■メリットその1
『常に達成感を味わえる』

加点方式の場合、
どんな小さなことでもできる度に点数をもらえます。

なので、
小さなことでも自分の成長を実感できます。

自分ができることを積み上げてくのは、
モチベーションが上がります。

次のステップへの架け橋になります。

■メリットその2
『できることがわかる』

減点方式の時に

・あれもダメ
・これもダメ…

自分は一体は何ができるのか

こんな苦しい経験はなかったですか？

自分を否定していたり、
ダメなとこばかり見ていると、

「自分は何ができるのか」

ここがわからなくなります。

逆にできることに注目していれば、

「自分ができること」をはっきりわかるようになります。

そして、自分の能力の合わせてすべきことををコントロールできるようになります。

「本当にすべきことがわからず、
頑張っても空回り」

この状態から脱出できます。

■まとめ

減点方式で自分をすり減らしていると
できることさえ、自信が持てなくなります。

そして、
生きていくのも辛くなってしまいます。

初めは勇気がいるかもしれませんが、
加点方式を意識したみてはいかがでしょうか？

一つ一つできることが増えるということは、
とても嬉しいことです。

小さな成功体験が人生を楽しくしてくれます。