『思考を整理したい』即効性抜群!私が実感したノートの3つの効果
・考えてるつもりなのに、いつまでたっても答えが出ない
・頭の中がごちゃごちゃしている
・自分のすべきことは何なのかわからない
・すべきことに追われて毎日苦しい
そんな方におすすめは、ノートを使うこと！
「頭の中が整理できない」とお悩みの方へ
頭の中が散らかっていると、
考えがまとまらず焦ってばかりで苦しいですよね。
そこで私はノートを使ってみました。
すると、
・自分の頭の中がごちゃごちゃしている
・できていないことがわかっていなかった
・余計なことで振り回されている
など、気づけることがたくさんありました。
思考を整理したい、そんな方にはノートがおすすめです。
この記事では、
私が実感したノートの効果をお伝えします。
書くという作業はとても気持ちいいことです。ぜひ、一度お試しください。
あなたもハマるかもしれません。
■効果その1『自分の頭の中が見える』
ノートに思ったこと、
今日の出来事、すべきことなど思い付くことを書き出してみてください。
すると、頭の中がとてもぐちゃぐちゃなことを実感できます。
何が一番大切か、すべきことは何か。
自分でも何もわかってないんですね。
想像以上にぐちゃぐちゃなんです。
「自分では色々と考えてるつもりでも、対して考えていない。
集中しているふりして、
すぐに気持ちがどこかへいっている」
ノートに書くと、まず、
「自分は思考しているのではなく、
ただ言葉がふわふわと飛び回っている」
ということを認識できます。
■その2『行動をチェックできる』
そして、ノートに書き出していくと、
「自分がしたこと、学んだことを活かしていない」ことがわかります。
毎日って、
ただなんとなく、昨日の続きのように、
習慣で行動しているだけなんですね。
昨日学んだことを何も活かせていないんです。
書き出してみると、一目瞭然です。
しかし、その学びをノートに書いておくと、
「ここをすべきだな、何々を意識してやってみるんだ」と具体的に活かすことができます。
なんとなく頑張ってるつもりで、毎日空回り。
ということを減らせます。
■その３『行動に一貫性を持てる』
私はノートにまず「今日すべきこと」を書きます。
そして、今日が終わる頃に「今日したこと」を書きます。
こうすることで、
「朝、自分が持っていた目的と、それに対して取った行動がずれていないか？」
これがはっきり分かるのです。
このずれはノートを取ったからわかったことです。
ノートを取るまでは、毎日目的に合わせて行動していたつもりでした。でも、実際は全く取れていなかったのです。
どんだけ努力していても、
・目標が達成できない
・したいことができない
これでは当たり前です。
ノートに「今日のすべきこと、そしてしたこと」を書き出してください。
これらを照らし合わせることができれば、行動に一貫性をもてます。
自分のズレを直して行けるので、進みたいほうに最短で進んで行けます。
何か成し遂げたいことがある人には、とってもおすすめです！
■『私のおすすめの書き方』
では、「ノートをどう書いていく？」についてです。
書くことに慣れていないのに、
いきなり何でもかんでも書いていたら、わけわからなくなりますよね。
なので、ポイントは三つをご紹介します。
①『まずノートは分ける』
好きに書き出しても、しばらくするとやる意味がわからなくなり苦痛になります。
だから、必ず分けましょう。
おすすめは3項目です。
1Pを3分割してもいいです。
また、勿体ない心が許してくれるなら、
ページ単位で分けてしまうのもいいです。
②『ページにすべき3つのこと』
⑴3分間、何でも書きまくる
書きまくって下さい。
そのページに今日したいこと、ムカつくこと、モヤモヤ、3分で勢い任せに書いてください。
これは気持ちのデトックスです。
プラス、次のステップのすべきことの整理に繋がります。
⑵今日のすべきこと、締め切り時間を書く
思い付くすべきこと、
そして、先ほど出した3分の中から、今日のすべきことをお出します。一緒に大体の時間もきめておくと効果的です。
そして、また夜か次の朝にでも、
すべきことに対して取った行動を書いてください。
これで、目的行動のズレがチェックできます。
⑶そして、明日へアドバイス、学んだこと
そ最後は
・あーなるほどこうなんだと思ったこと
・活かしたい知識
など今日学んだことや気付いたことを書きます。明日へのアドバイスです。
特に重要なことは、確実に行動に移せるように、明日の分の一番上にでも書いてください。
③『完璧を期待しない』
最初から期待通りの結果は出ません。
ノートに書いてみても、中々改善できないことはあります。
高望みをせずに、徐々に調節していくことが大切です。あなたに合ったノート方を見つけてください。
■まとめ
難しいことを考えずに、まずは書き出すことが大事です。
ただ書き殴るだけでも、だいぶすっきりします。そこから、自分に必要なものを考えてカスタマイズしていけばいいのです。
一度にしようとすると大変な作業になってしまいます。隙間時間についでに感覚でしてみてください。
続けるとノートを取ることが日常化してきます。これはとっても気持ちの良い習慣です。何か思いつくと、ノートが取りたいとなります。
感情のお片付けにもなるので、是非試してみてください。
